A má alimantação e a falta de exercícios físicos são problemas muito graves, que têm preocupado as pessoas. Temos que ter cuidado com o alimento que nós comemos no dia a dia. O que faz mal, tais como: Batata frita, doces etc...
Nós precisamos de alimentar muito bem. À má alimentação pode provocar vários tipos de doenças: Diabete problemas no estômago e os restantes doenças. A pessoas que fazem dieta porque pensam, que estão gordas e alvejes nem segrer estão gordas. E isso pode provocar doenças como a bolinha.
Logo após a competição deve comer ou beber: leite, sumos de fruta natural e água alcalina açucarada
De seguida : uma refeição, com pelo menos 70% de hidratos de carbono. Deverá também ser uma refeição rica em vitaminas e minerais. As proteínas de origem animal, embora acidificantes, poderão ser usadas moderadamente.
·Sopa de legumes
. Carne ou peixe grelhados
· Arroz, massa ou batata
· Pão
· Queijo
· Bolo ou tarte
·Fruta madura
· Frutos secos
